trening nog

Cześć dziś na śniadanko wleciała jajecznica aż 4 jajka na kiełbasie swojskiej której w sklepie nie kupisz :) Jeden posiłek i wlatuje trening nóg Siady Wyprostu na czwórki Uvinania na dwójki Łydki na suwnicy https://m.youtube.com/watch?v=Ma0RUefNM8o

Zawieruszył się gdzieś tu trening nóg albo słabo widzę. Superserie to dobry pomysł w treningu na masę, natomiast w Twoim planie widzę tendencję do dublowania ruchów. No i gdzie nogi?

Hamowac, lub tez zle wplywac na wzrost moga cwiczenia mocno obciazajace kregoslup. Nie slyszalem zeby trening nog byl szkodliwy dla wzrostu. Poczekaj jednak na lepiej obeznanych w temacie. Moge sie mylic ;) Pozdrawiam.

A gdzie tu trening nóg. Nie masz ich, że nie trenujesz?

Hehe, to musze teraz to sklejac;) "1.sobota klata 2.niedziela grzbiet 3.poniedziałek wolne 4.wtorek barki 5. środa nogi 6 czwartek ramiona + brzuch 7 piątek wolne 8.od początku " Dobry plan. "Na klatke, plecy i barki chciałbym robić podwójnie dzielony, a na nogi," Nogi tez rob podwojnie dzielone. Szybciej mase zlapiesz. [...]

Takich tematow bylo multum-poza tym gdzie trening nog? Przy odpowiedniej diecie/zabezpieczeniu przed katabolizmem masa nie powinna spadac. Cos chyba pomyliles w rozkladzie-zapewne ostatni dzien treningowy to barki+nogi-jak by nie bylo-jest zle Odnosnie drugiego pytania: Wiem chyba ocb,ale niewiem czy moj tok rozumowania jest sluszny-wiec [...]

nie ma zadnych przeciwskazan napisalem brak :) aa trening nog wlasnie staram sie ulozyc a chcialbym wiedziec co powiecie na temat takiego czegos jak narazie

Hmm... wiadomo, że w jednych przypadkach trening nóg na ciężarach pomoże, a w innych może poważnie zaszkodzić. Niech o tym zadecyduje najlepiej dobry lekarz sportowy. Mój lekarz pozwolił mi przykładowo robić siady "z głową" przy zwyrodnieniu kolan.. Ja osobiście czuję różnicę. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-06-17 21:42:03

A jak byś dał jakieś informacje o sobie to byłoby łatwiej coś doradzić. Na pierwszy rzut oka słaby jest trening nóg i grzbietu. Ogólnie split na 3 dni treningowe to średni pomysł.

MegaPro PRIMAL RAMPAGE #5 porcja - 20g - 20 minut przed treningiem. Trening nóg , barków i kapturów Pobudzenie: 7/10 - odmuliło, ale bez szału Pompa: 10/10 - niewiem co tam siedzi , ale to juz 5 porcja , a tu pompa dalej taka sama :) Koncentracja: 10/10 - no tu mu musze przyznac ze sprawdza sie swietnie Wytrzymałość: 8/10 - seria za serią , do [...]

a wiec brzuch bede cwiczyl tylko pon - sr - pt, aby trening nog nie byl za ciezki te szrugsy wbije jednak w piatek, a przedramiona w sobote jeszcze ma ktos jakies sugestie?

Rehabilitantka zaleciła trening nóg codziennie czy ćwiczenia rehabilitacyjne codziennie, bo to różnica ?

[...] ten zrobilem juz jakies 2 lata temu wazac 97 kg i od tamtej pory stagnacja silowa.Z robieniem wagi nie mam problemow ale sila stoi.Probowalem roznych sposobow,zmiany treningow,cwiczen,ilosci serii,ilosci powtorzen itd itp doslownie wszystko(chyba)poza POWTORZENIAMI NEGATYWNYMI.Zasugerowal mi je jesden z forumowiczow.Ostatnie pol roku [...]

[...] kręgosłupa. Moze to być oczywiście wina niedbałej postawy, ale warto sie zbadać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-11 11:09:31 Kręgosłup akurat mam jak trzeba, faktycznie krzywo do zdjęć stanąłem i tak to wygląda. Jaki tryb treningu polecacie, skoro trening nóg niestety mi odpada, a jak na złość uwielbiam robić przysiady i martwe ciągi.

ja właśnie robię nogi, a to, że dużo gram w kosza, ujawnia się na siłowni możliwością nakładania (oczywiście w tych ćwiczeniach gdzie mogę)większych ciężarów, przez co trening nóg jest bardziej męczący i nie wyobrażam sobie łączenia go z barkami.

[...] i dzisiaj waga pokazala 70 kg , bf niziutki, krate widac ale to jeszcze nie sa kable. Schudlem ok 7 kg od 20 stycznia, sila nie ucierpiala, makro to bylo 150 200g ww 25 fatu i 200g b. Jak teraz dodawac kcal? Jutro planuje koniec redu i trening nog po ktorym zjem ok 350 g ww w 4 posilkach i od pon zaczac reversr czy od razu na masowa diete wejsc?

Plan calkowicie do niczego. Zle polaczenie part. Beznadziejnie rozlozenie treningow wzgledem siebie. Cwiczenia zle dobrane. A co do pytania z tametu - jak jestes w stanie zrobic dobry pelny trening nog (czteroglowe,dwuglowe, lydku,piszczelowe, posladki) i nastepnie wykonac program na trica to albo juz wlasnie spalasz miesnie w szybkim tempie albo [...]

- barki przed nogami? Skąd weźmiesz siłę na dobry trening nóg? -Czemu na bice nie robisz nic sztangą? Jak ma być masa, to jedno daj na sztandze

[...] byc ich troche wiecej i te "rozpietki odwrotnie" to sa cwiczenia na tylne aktony barkow ale lajt po 3 najpierw sie robi cwiczenia takie jak wyciskania a pozniej unoszenia - to jest do barkow po 4 gdzie jest trening nog? uda+lydki ? Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-09-18 00:53:36 Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-09-18 00:54:35

Płeć :mezczyzna Wiek :18 lat Waga :90kg Wzrost :189cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : trening nóg, 0 przysiadów Zażywane suplementy : bialko i gainer jako [...]